燃焼とは?

脂肪燃焼のメカニズム
を知って効果アップ!

運動で効率的に体脂肪を燃やす!
体脂肪がエネルギーに変わる!

脂肪燃焼のメカニズム

溜まった脂肪を分解・燃焼し、エネルギーとして体外に放出することが、肥満解消につながります。では、脂肪はどのようにして燃焼するのでしょうか?脂肪のほとんどは、過剰となったエネルギーが形を変えて白色脂肪細胞に蓄えられたもので、脂肪を燃やすとはこの貯蔵物を消費するということです。 脂肪はいわば体内に貯めこんだ固形燃料のようなものです。余分なものは燃やして無くす。そのままにしているだけでは消費することができません。各組織がエネルギーとして中性脂肪を利用するには、遊離脂肪酸という形に分解される必要があります。

効率よく脂肪消費するには

運動をしてエネルギーが必要になると交感神経の活動が活発になり、リパーゼという酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。つまりエネルギーとして消費するには、運動が効果的といえます。脂肪燃焼の効果を高めるには、適度な運動時間とともに適度な運動強度が必要となります。

食事制限よりも効率的な燃焼方法とは

食事制限などで摂取カロリーを減らしても、脂肪は燃焼されません。仮に体重が減っていたとしても、脂肪を燃やしてくれるはずの筋肉量が減ってしまっては意味がありません。筋肉量を増やすと基礎代謝の上昇や消費カロリーの増量に繋がり、太りにくい体型を維持することに効果的なのです。

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